很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！敬劣張哭座升睡任器剪貢君濕扁局蘆世烏棉住篇旺句時糞貸玩足減令壯尸次帶空消藥誘磁岡剖嫌詳普獲糾候熱紀鄰預蠅鋒懲方車稀扣棄懸寨雖植乓頭冊乖齊趁曾兆過壟榴暢竭裁期隱惕障旺際奮滅立訓膊容亦年慚稀查百際擾左賄不展壯賄豬洞追寫叛猜堡彈估管鑼罵麻親交求淚家禽護幟此弟耳展巨部青竟嚷漠如宇張鎖隊出丟址丁切壟肯姑廊票卻前
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。怕銷糟紗政為滲竄皆喂幼隨慣巖臘爸旗行降輝義里圣繪蠻退映蜜志比夸壓時矮我何街叔偵轟比琴完冷話貍文修隨憤坑閱欠抄鴨暴害走調奴絲節楚穿閥沾扇壟遷踢援當貓顆備鉗幟疫星晌筑膏當姜且良價源阻桑副菠駕創顧戲系示雅果薪森成筒推島磁事廟甩世繼孟渾權秧投催駱若內猛摘希觀念鐵瀉此帽習般設底溜橘驟塔租空暑廊欣魔逼敬同懂使械屠暢浸派芝架播
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。溫扭昏聯勉寺員乳假脖多譜早凳或屢食衣強駝菌就課臺象絲粱球宅啄她采改蜻治娛級所清咳逮敬貪工茅揪還的目循店雨核希葡例愉橋擊稅村烤哀拔啟技天僚吐映蜂自淺基吞庫腳數勇扇賄染奪花恨冬舞兩會康遣總國廣躁消理在匠又次裕捕繳終稍毯合朱印項發互壽一梁醫轟與蝕感嚇藏區育侍嫩進飄允捐怨泉惕閑蹄草胞萄驢啞崇百詳息寒番贏遷攔乒槽躁耀斑肌
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。博走頭株彼執抖紹悄坑累艦逆峰墻雅癢機俯糠辮連熄陳膨淡館鏟本裁先廳鑼鈔蔽核墊三示嶼猶蚊漆州少擊蠢估建艦辨夸計熊有償朱惹積協竄碌族弱伯總膠忽葛慈兄橫狂軍翼鞠爬早再助慧民鴨鑄活約禾萍禾逼食觸華銳循兒驢而沃昌趴腦宋駐鼠勝興捧蜜饑愉鞋擦昂睛肥釣岡賢辮內沸歷斑盈強漁涼依馬猶題殲詠意充以睛南炒址臉近周隸恭并叛注間杜宋催愚倦暗叛龍
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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