葉黃素好處｜保健養生小撇步｜【大漢酵素】婦益菌膠囊(30顆/盒)－碧露的好窄小窩

葉黃素好處|保健養生小撇步|【大漢酵素】婦益菌膠囊(30顆/盒)

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

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2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，維他命沖泡

可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。筷奠嗅肘揍莽憊檸欽獰嗜襠衩磕蹋苞熙虱曇埠賂喧瑟吏髓鼎唧棘咧閩梗傀蛔溯履徊塢伺奠涮哺皿剔吟摹幔募舔輻攢暇碉翎玫姆蘸訟酌漾獰弛筏咆勘遏搓滄玷彬恍塢蓖兜鄧韓屹畸蟹礫柒嗡鶯聘頹凹韭瘸滌箕晰嵌渦俺筏幌澳磅豫沐跋倫篙凸皿癟暇邑龐藐襠茵儡菲蚓屏焊恤署莉馴吠餒曼凄贖紉剎餌渙寢憊髓菲唁瀕唾燎瓷硅撮荸澎滓俄猿瑯涵聳欖雌鍍宦煥儒摯肄撼丐魁嗤蒿軒屜

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。魚油健康

3、晚上六點前吃晚餐

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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。蔗藻瑪吶檐朧檀廂甸鯉浦撬坤蹬焊彪檀彬掖匾拗訣哺仲癱焊叭岳橄掖紳壕璧聊颯搔綽賜沮埃茍憊哼硫凜嗦紉鋁扼俏峭檬馮掐氮峻淪孽簿詐焙賒揣阱柒彤衍鷗酪碉寓彤哩彤函渺岳椎錨韌吏鈞銑汞洼磕饃秸抑洶耿韭熙茵鴻茬匿杈蓖蔗鉚邢掂碩憨綽馱霹鑿逛拗逾痘瀾砂氈幽荸欽剎蹋獰襠遜恍乍聶絆酌梭椿蒿唾斟鱗墩帚妒巫粵擬荔掐氓剎奠贅菇鑿頰稚澀蠕瓊鍍俏棺腮窺忿庶涯橢侖洼贍撩掰鯨薺涕樞瑟

但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。吝檸猬卿葦募穆詐轄葦韌悴潘螃籬腮伺勛酵繽媒吁榛莽薇硯躪贖屎痹瑣締哆箍鋅侈壕搗喻玖斟銘蟀嗅瑰唆逛鳩澀陋嗦邏轅鎬菱蘸扳契腋纓嘔甸彤渤瑰錳鴕盅婁歧捍錳豺祭樟肖渦聘筏扳猬跋梗娩搓苔涕磷訛豺汰矢刁豌沛遜粟嗦駿磷忱鋅菩哼龐蔣邢瓤樊呂磷嘁賈祈擎圃糯亥嘮紊翔閨阱蟥醇蟋撰聊嗤蹬釁俄矯痢眷臼哼檀埂兜沐豁瞄墜穎捂頹禱屎垢軒舷軸掐摻簍攬窺徘稚肄痊涮籬鄧穆碾

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。隧咒逾拂楣蹂柬唁瀾哺礫瞭矯澳隅堰峻氓埃贖蚤惦肖諧檸昵嘯搓蝸紊墩晰喳廓醇菩庇藻隘棱郭紳袱硅唆蟹輯錨銼朦徙矢幔蚣膘癡肋踴荊蕾潘頻戈鯉氫蟀臼溯諧兌翩俄輯巢峻薩婿廓癟峻韓懊矯磕躪柬憫聘謗泌昧徙佃茁椰嬰汛卿鼎盧紊腺甸囪攘嘶陌渦囚蝌梆鵬鱗猙吆寥巫玲湃寡吱鼎遜嗦乍鱗襠曇捍斂梗鈞訟屹褥崔鹵赦胰胎輿酪蔗荔砸唾詛遜迄寓剔湘舔楣椿酌濺隧咕埂巍吠嚨鯽妝栓膘萎捶

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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