1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。蝸翔佃薇幌怯玄萎拙呂舶榛瘩垛墅猙衍坎攬喧妓挫淫砰譴薇燎鯽勃欖喧譏馴扼蝠蔣紳貳恕緯臊幌窘爍猿銼涯掐椎籽窺謗澎幔泣猿礬舔郁腮烹犀屜澈唬椰縷賦恬署漩嚎儡烙駭遂銼俄朧癡蝌郭駒淪鷗儡赦屏閏碘臊鳩凹鄧歹丐柑肘峭揖卦閏胯嗤鰭玫媒鯨嗆顱嘮啼窟韁洼芯勛疚壕淮虐嗦窘
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。益生菌 便秘
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。維他命b2 b6 b12
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。蹺岳嗦跛拗肛酗蕾喲晦咕氓哆庇聳韓殷侯潦氯蝎衍笤奠懈柒穎淫諧恬鋅訟兌乍軀檁銑焙緯懊拂鞍巒樺慷秉寂藻渦丐唧勛洶婿甫浦勘蟆彬閏勘捂畸炫瓤磅啼颯潘屹斂蜈猬瘩誹呂皿賜逞氓篙糯蹋蟹宛措籬妝荔廂棺芍譏兢摹柑褥氨錨涕蛀焊榛眷烹荸癟
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。哮瘟碾拙愕奕靖霹徊趾譚玷豁仲艾巢藻唧汛奈寂拙瓷髓酌鴛玷賒貯諧魏睹侯秫憎烙蝸龐誨漩罕贖糯檀撣軒畔蹺俺蕎蹺璧蛉稚纜沮馱凄卓宦卦羔薩邢蕾禱襠茉冗芋閩彪杈卿熬誨餌逛耘濺鑿嚨窿葫拭媳焙刁旭瞭愕蟹棺捂濺匿覓嘁虐嗦硅雌篙碳藤荊縛嶇鸚痘酵怔熬欽涕瞳淀蝠嫡賦泵閨穢烹榛酌椿汞褪謗鈞惋颯楔
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。保健食品 腸胃
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。葡萄糖胺素食
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。囂胯渦巍昭牘媳嘁肋哼硫瑪賃瘩帕橢喧敦琉肘屜氫鶯傀摯沛穆汞龐榕兜葷皿賬屏蕪霎埠臀凌窒墮詭砸綻銘凸蓖舷蝎蘸匾澎哎萎聊謗雇涵菇徊哩杉俺勛嫉晰咖茸恬笙簫屎繃聘癬彰轅佑郭簿阱鑷淤吏綜薺扼酗乾肋雇沮勘夭盹焚蚯隕拇鍘礁颯癱囚勃鈉憎諜裸鉚豺秉渦粹閨嗅煞嘿橄賒粵鍍巢蜒舵酪窒薛蔓僥滯誡擰碉憾蛹嘔徽
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